Les contractions utérines au cours des derniers mois de grossesse

Les contractions utérines posent le problème de l'accouchement prématuré.
Elles se manifestent par des douleurs en bas du ventre, des deux côtés, et dans les lombes. Elles sont fugaces, passagères et s'accompagnent d'un durcissement de l'utérus et mictions plus fréquentes encore. Avoir quelques contractions par jour, jusque 10 à 20 non douloureuses, c'est normal, quelques-unes par heure et senties douloureusement, c'est pathologique.
Le risque, alors, est de voir le col se raccourcir puis s'ouvrir et enfin l'accouchement survenir prématurément, avant que le fœtus ait complété sa maturation.
Les conséquences pour l'enfant vont du simple séjour en couveuse au décès, en passant par les séquelles plus ou moins graves. Les contractions méritent d'être reconnues et traitées. On peut comprendre la hâte que ressentent les futures mamans à en finir. Néanmoins, mieux vaut savoir ce qui attend les bébés dans cette éventualité.

Depuis peu, on est revenu sur quelques certitudes qu'on avait au sujet des accouchements prématurés.

• Sur la cause des accouchements prématurés. On a évalué les conditions sociales, environnementales et  professionnelles des femmes enceintes et on a pondu le CRAP, coefficient de risque d'accouchement prématuré. En fait, il apparaît que le facteur infectieux est prépondérant. Les situations que l'on redoutaient se recoupent avec celles où l'infection est présente. Habiter au cinquième sans ascenseur, avoir le RMI et être mère célibataire, ça prédispose certainement à un accouchement prématuré mais si on est bien suivie et que la prévention des infections est correctement effectuée, on a des chances de mener sa grossesse à terme.
  
• Sur l'attitude thérapeutique.
  
• La progestérone a longtemps été prescrite pour "calmer" les utérus "irritables". On sait maintenant qu'il ne faut pas utiliser ces hormones durant la grossesse, surtout aux doses que certains préconisaient. Les hormones sont responsables de désordres dans le développement des organes du foetus, fût-ce des hormones naturelles.
  
• Les bêta-mimétiques sont des molécules qui détendent les fibres musculaires utérines. Elles ont de nombreux effets secondaires sur la parturiente. Ils ont été longtemps utilisés à la moindre contraction, pour des menaces mineures qu'un simple repos aurait suffit à juguler. Leur effet s'atténuaient au fil du temps, cela nous contraignait à augmenter les doses. On a eu tord d'en abuser. Ils gardent leur utilité pour les menaces sérieuses.
  
• Les traitements antibiotiques sont efficaces car ils s'attaquent à l'infection vaginale, cervicale, amniotique ou urinaire, souvent à l'origine des troubles.
  

La sophrologie de la femme enceinte pendant la grossesse 

A quelle période ?

La sophrologie débute généralement vers le cinquième mois de grossesse et se déroule par petits groupes.


A quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie doit vous permettre de trouver un équilibre physique et mental.

La méthode

Le sophrologue vous aidera à maîtriser les trois échelons de la
" Relaxation dynamique " : 

La concentration vous permettra d'admettre les modifications de votre corps pendant votre grossesse et après votre accouchement. 

La contemplation aura pour but de vous préparer aux bouleversements que vous rencontrerez dans votre nouvelle vie familiale et à accepter de façon sereine la venue de votre BB. 

La méditation vous aidera à accroître vos facultés de concentration.

Ce type de relaxation consiste à se sentir dans un état proche de celui de l'endormissement. Le sophrologue provoque cette situation grâce à des intonations de voix, douces et monocordes. Vous vous laisserez ainsi guider par lui.


Et votre bébé ?

Ces vingt minutes environ de pratique sophrologique journalière créeront un climat équilibrant et favorable au bon déroulement de votre accouchement et vous seront précieuses après la naissance de votre bébé, pour récupérer au mieux.

A quelle période ?

Sauf contre indications médicales, les massages peuvent être commencés dès le début de votre grossesse.

A quoi servent les massages ?

Les massages permettent de se sentir bien dans sa " Peau ". Il est recommandé d'attendre le second mois de grossesse pour commencer les massages.
Grâce à des séances de massages suivies, vous ressentirez un bien être au niveau de la tonicité de l'épiderme et vos tissus seront biens oxygénés. De plus ils favorisent votre sommeil. A partir du sixième mois de grossesse, des massages doux vont soulager votre dos, vos jambes et libérer vos tensions. Vous apprendrez à décompresser, à bien respirer, à activer votre circulation sanguine et à faire circuler votre énergie. Vous ressentirez une sensation de grand bien-être.

Et votre bébé ?

Une maman épanouie, sereine est très important pour le déroulement de sa grossesse et l'équilibre de son bébé. L'enfant profite autant que vous de ces moments de bien-être.

A quelle période ?

L'idéal est de commencer les séances dès les premiers mois de la grossesse afin que le contact affectif se développe au fur et à mesure de la croissance du fœtus.


A quoi sert l'haptonomie ?

L'haptonomie est une science de l'affectivité. Elle vous aidera à prendre conscience de la naissance prochaine de votre futur bébé en établissant avec lui des liens par le toucher. Cela vous aidera à faire abstraction de vos douleurs en vous concentrant entièrement sur l'enfant.


La méthode

Les séances d'haptonomie sont vivement conseillées aux papas. En effet le futur papa va apprendre à caresser en votre compagnie le bébé à venir grâce à de douces pressions sur votre ventre. Cette préparation nécessite environ une dizaine de séances.

Et le bébé ?

Cet accompagnement à la naissance renforce la sécurité affective de l'enfant attendu.

A quelle période ?

Le fœtus, dans le ventre de sa maman, reçoit vos vibrations sonores des chansons, votre voix sera pour lui le seul repère qui ne changera pas entre sa vie in utero et sa vie de nouveau-né... Par la suite, il reconnaîtra et s'apaisera à l'écoute des chants qu'il a entendus dans votre ventre... Le chant prénatal va vous permettre de mieux vivre votre grossesse, de mieux préparer votre accouchement physiquement et psychologiquement, de communiquer très tôt avec votre enfant, d'introduire dans cette relation vos autres enfants et ceux que vous chérissez et ainsi de préparer votre bébé à sa vie prochaine. En travaillant votre voix, vous allez apprendre à respirer convenablement, à améliorer certaines positions de votre corps et à assouplir votre bassin. Le chant est un art qui vous permettra d'aspirer à un certain équilibre.

Au moment de l'accouchement, le chant est utile pour que vous puissiez trouver votre souffle au moment des contractions, en utilisant des sons graves qui abaissent le seuil de la douleur. Un bon cours doit comporter des vocalises

La méthode

En travaillant votre voix, vous allez apprendre à respirer correctement, à améliorer certaines positions de votre corps et à assouplir votre bassin. Le chant est un art qui vous permettra d'aspirer à un certain équilibre. Au moment de l'accouchement, le chant est utile pour que vous puissiez trouver votre souffle au moment des contractions, en utilisant des sons graves qui abaissent le seuil de la douleur. Un bon cours doit comporter des vocalises.



Préparation à l'accouchement

Les vocalises permettent le repérage, le travail et la détente des muscles sollicités pendant l'accouchement ; Muscles du diaphragme, de la ceinture abdominale, périnée...

D'autres vocalises aident à maîtriser votre souffle. Les sons émis pendant le "Travail" sont mieux contrôlés. Lors des contractions, l'émission de sons graves permet un relâchement au niveau du bassin et du périnée facilitant la dilatation du col de l'utérus et permettant une endurance supérieure à la douleur.

A quelle période ?

Le yoga peut débuter à tout moment de la grossesse.

A quoi sert le yoga ?

Le yoga est une discipline de vie dont le but est d'équilibrer le corps et l'esprit harmonieusement. A cours de séances de yoga vous apprendrez à vous connaître intérieurement et à vous détendre entièrement. Des positions de yoga sont adaptées à la femme enceinte.

La méthode

Vous ferez un travail de relaxation et d'assouplissement, apprendrez à respirer correctement, à vous concentrer et à faire travailler vos muscles. Vous aurez la possibilité d'adapter vos postures en fonction de votre bien être.
Les séances de yoga durent environ une heure, à raison d'une à deux fois par semaine. Vous aurez en outre la possibilité de pratiquer les exercices chez vous, selon votre rythme.


Et votre bébé ?

Votre bébé profite autant que vous de ces moments de bien-être.

Quelques p'tits exercices pour bien dormir 

Faites le soir des repas digestes, 

Mangez une pomme pour votre dessert, 

Evitez les excitants comme le café, par contre les tisanes à base de verveine, tilleul et camomille, mais aussi le lait tiède ont des vertus soporifiques.
Toutefois, n'oubliez pas que les doses consommées vous obligeront à vous relever la nuit, 

Ne vous couchez pas immédiatement après avoir dîné, prenez le temps de digérer, 

Aérez votre chambre avant de vous mettre au lit, 

Prenez soin de respirez profondément, 

Prenez un bain chaud dans la mesure où vous ne souffrez pas de problèmes de circulation sanguine, dans le cas contraire ce type de relaxation est à proscrire, 

Préférez un bon livre au lit plutôt qu'un film violent ou une émission sans intérêt, 

Faites participer votre mari ou votre conjoint, demandez-lui de vous masser avec une huile relaxante, sous fond de musique apaisante, 

Prenez le temps de pratiquer quelques exercices de relaxation, si le temps et l'endroit s'y prêtent, faites un peu de marche après votre repas.


Si vraiment vos insomnies venaient à perdurer, parlez-en à votre médecin.


Comment dormir ?

Vos positions fétiches pour dormir se modifient à mesure que votre ventre prend de plus en plus d'ampleur et votre bébé de plus en plus de poids. Vous vous retournez constamment, couchez sur le dos, vous éprouvez une sensation de malaise, d'étouffement dus à la compression de la veine cave inférieure par l'utérus.
Pour éviter ce désagrément couchez-vous sur le côté gauche : 

Allongez votre jambe gauche et replier l'autre au dessus, 

N'hésitez pas à glisser un petit coussin sous le genou droit. Cette position vous permettra de vous endormir, mais elle n'est aucunement imposée. L'idéale est de vous sentir bien.

Synonyme de somnolence et de fatigue durant le premier trimestre de la grossesse, le sommeil est en proie à des insomnies, agrémentées de cauchemars et d'angoisses permanentes durant les derniers mois.
Ce chamboulement hormonal, fort fréquent chez la femme enceinte, ne doit pas vous effrayer.
Le responsable est la progestérone, hormone sédative et relaxante.

Durant les premiers mois de votre grossesse, vous êtes certainement victime d'un besoin irrépressible de dormir, dû à des modifications hormonales que subit votre organisme.
Le seul maître mot est Repos, Repos, Repos.

Ce n'est qu'au cours du second trimestre qu'une période d'accalmie se dessine.
Vous vous sentez mieux, vos nausées se dissipent ainsi que vos éventuelles angoisses, vos nuits ne sont plus entrecoupées par des mauvaises pensées.
Votre ventre commence à s'arrondir mais vous laisse encore très libre de vos mouvements.

Vers le 6ème mois de grossesse, le calme et le bien être du deuxième trimestre s'amenuisent peu à peu.
Bien souvent ces conditions idéales laissent ou relaissent à la place aux insomnies, aux rêves agités qui déploient des allures de cauchemars à mesure que l'accouchement se présente, aux crampes nocturnes, qui vous assaillent de douleurs, aux incessantes pauses
" Pipi " au milieu de la nuit, au volume de votre ventre qui vous inconforte dans votre sommeil et vous empêche de respirer convenablement, et pour finir les petits coups de pieds de votre bébé qui n'a de cesse d'affirmer sa présence.
Difficile alors d'échapper à toutes ces nuits blanches ! Mais en revanche vous pouvez vous préparer à passer l'étape du couché du soleil.

Gymnastique classique

Sauf contre indication médicale pendant votre grossesse, l'activité physique est bienfaitrice sans aucun doute, à condition d'exclure les sports violents tel que l'équitation, le ski, le VTT, les sports de combats …

La gymnastique douce vous permettra de conserver de bonnes capacités respiratoires, de maintenir un bon rythme cardiaque tout en tonifiant votre masse musculaire. L'activité physique améliorera votre respiration et vous permettra d'échapper aux douleurs dorsales. Du point de vue psychologique la gymnastique vous apportera un épanouissement. Si votre humeur, vous retient à la maison, vous pouvez faire appelle à un professeur de gymnastique qui viendra chez vous pour 380 francs environ de l'heure.


Gymnastique aquatique: A quelle période ?

Les cours peuvent être pratiqués à partir du troisième mois de grossesse jusqu'au neuvième mois.


A quoi sert la gymnastique aquatique ?

La gymnastique aquatique est une activité relaxante qui renforcera vos muscles abdominaux et dorsaux, améliorera votre circulation sanguine et assouplira votre périnée. Le dos crawlé est idéal pour soulager vos douleurs dorsales.



Et mon bébé ?

Ne vous en faites pas pour votre bébé. Pensez à vous !

Les piscines

Piscine Jean Dame
7, rue Léopold Belland 75002 Paris
Horaires : Mercredi de 17h30 à 18h30 et de 18h30 à 19h30
Piscine Saint Merry
16, rue du Renard 75004 Paris
Horaires : Jeudi de 20h à 21h
Piscine St Germain
12, rue Lobinot 75006 Paris
Horaires : Lundi de 18h30 à 19h30
Piscine Cler
6, rue Cler 75007 Paris
Horaires : Vendredi de 18h15 à 19h15
Piscine de Boulogne
165, rue du vieux Pont de Sèvres 92100 Boulogne
Tél: 01 46 94 99 74
Piscine Marrane
29, rue Pierre Brossolette
Tél: 01 47 39 99 00


Les tarifs

L'inscription doit se faire 10 minutes avant la séance.
Venez munie d'un certificat de non contradiction signé part votre médecin.
Cela vous coûtera 150 francs/22,87 € de cotisation annuelle et 75 francs/11,43 € la séance ou 550 francs/22,87 € les dix séances. La première séance est à 55 francs/8,38 €, c'est une séance d'essai.

C'est une technique coutumière chinoise qui permet de conserver son équilibre énergétique.


A quelle période ?

Les séances d'acupuncture peuvent commencer à tout moment de la grossesse.

A quoi sert l'acupuncture ?

L'acupuncture vous soulagera de biens des maux : Nausées, fatigue, douleurs dorsales, stress, troubles du sommeil, insomnies, œdème …
Ces fameuses aiguilles agilement posées sur votre corps ont aussi vocation à combattre les risques de fausses couches, d'accouchements prématurés, diminuant de ce fait une prise trop importante de médicaments, mais aussi de dilater le col utérin lorsqu'il y a un dépassement du terme.
Certains médecins pratiquent des accouchements
sous acupuncture
Au cours du deuxième et cinquième mois de grossesse ou du troisième et sixième mois, le médecin acupuncteur enlève, ce qu'il appelle, " La mauvaise hérédité ".
Les aiguilles piquées, à trois mois d'intervalle, dans la jambe de la maman sont sensées " Faire des enfants en pleine forme ", de bien dormir la nuit, stabilité émotionnelle : " Point du beau bébé "




La méthode

L'acupuncteur vous posera de fines aiguilles en certains points de votre corps.
Cette méthode est très peu douloureuse voire indolore.
Les premières appréhensions disparaissent très vite pour laisser place à un état de relaxation total.
Les aiguilles, à usage unique, sont laissées environ 15 à 20 minutes.



Et mon bébé ?

Si vous avez des craintes qu'en aux effets possibles sur votre bébé, soyez soulagée, il ne sent absolument rien.
L'utérus, le liquide amniotique ainsi que votre paroi abdominale, épaisse de 7 à 8 cm, laisse votre bébé tranquille.



Les tarifs

Les séances proposées par les médecins acupuncteurs s'adaptent en règle générale aux besoins de chacune d'entre vous.
Oscillant de 250 à 400 francs en moyenne la séance, sur Paris, aucun forfait minimum n'est fixé à l'avance.
Une ou deux séances, personnalisées, peuvent être totalement suffisantes pour venir à bout de vos petits désagréments.