Bien manger AVANT sa grossesse

Entre le moment où l'on décide de faire un bébé et celui où l'on tombe enceinte... le temps peut être long. Une période d'attente qu'il convient de mettre à profit. Car si l'on sait que l'alimentation durant neuf mois est spécifique, on oublie souvent de préparer le terrain ! Vitamines, fer, iode… Bien manger avant la grossesse est essentiel !

Dès les premiers jours de la grossesse, le foetus va puiser l'énergie et les nutriments nécessaires à son développement. Or il faut parfois plusieurs mois à une femme pour se constituer des réserves satisfaisantes en minéraux et en vitamines satisfaisantes. Pour mener à bien ces neufs prochains mois, mieux vaut partir sur des bases saines et surveiller les apports en acide folique, en fer et en iode. Ces trois nutriments qui font régulièrement défaut dans l'alimentation féminine et dont les besoins sont augmentés chez la femme enceinte sont à "checker" en priorité. Le plus sage est d'en parler avec votre médecin : il pourra détecter d'éventuelles carences avant la grossesse et vous donner les conseils nécessaire pour y pallier.

Indispensable vitamine B9

La vitamine B9 est particulièrement importante car sa carence a de sérieuses incidences sur le bon développement du bébé : en France, environ 800 enfants par an naissent  avec des malformations neurologiques liées à des apports insuffisants en folates. De nombreux médecins proposent une supplémentation dès que la grossesse est connue. Malheureusement, c'est souvent trop tard. "Il faut compter 4 mois environ, explique le Pr. Ambroise Martin, pour restaurer les réserves en vitamine B9. Or c'est dès les premières semaines que le foetus a besoin de ces folates". C'est donc au moment où l'on décide d'avoir un bébé qu'il faut veiller à ses apports en vitamine B9 et continuer sa vigilance au fil de la grossesse. Enceinte, les besoins passent à 400 microgrammes par jour. Ce sont les salades, les légumes verts (notamment à feuilles), les fromages bleus, les oeufs qui apportent le plus de folates. Pour éviter les carences lors de la grossesse, la supplémentation en folates est systématique dès le désir d'enfant, et jusqu'à la fin du premier trimestre.

Pour être enceinte, il faut faire l’amour souvent.

Lorsque deux partenaires sont normalement fertiles, le taux de conception spontanée (chance d'être enceinte) est de 15 à 20 %. Si vous faites l’amour sans contraception en période de fécondation vous avez donc 1 chance sur 4 à 6 d’être enceinte. Ce taux diminue avec l’âge des partenaires. Mais une chose est sûre, plus vous faites l’amour, plus vous avez de probabilité de voir naître, neuf mois plus tard, un petit bébé. Et pour mettre toutes les chances de votre côté, ménagez-vous : la fatigue et la libido ne font pas bon ménage…

Quelle est la période la plus favorable pour tomber enceinte?

La fécondation doit résulter d'un acte d'amour. Même si vous êtes impatiente de tomber enceinte, n'oubliez jamais un point important : il faut faire l'amour pour faire un bébé, or le désir absolu d'être féconde élude chez certaines femmes tout l'environnement sentimental.

Cependant, la période la plus favorable est imposée par l'ovulation, la période commence 3 à 5 jours avant l'ovulation et un jour après. C'est à ce moment, en général au milieu du cycle menstruel que la fécondation (la rencontre entre un ovule et un spermatozoïde) peut se produire.

Pour déterminer le moment le plus favorable pour être enceinte, il existe plusieurs méthodes

- Le petit calcul de la période de fécondité, pour les cycles réguliers, méthode la plus simple et la plus efficace. L' ovulation survient 14 jours avant les règles suivantes.

- Le test d'ovulation.

Le test d’ovulation, il détecte la présence d'hormones dans les urines. C'est cette hormone qui provoque la libération de l'ovule chaque mois. Vous pouvez procéder à ce test quelques jours avant le milieu de votre cycle. Mais attention, si vous attendez que le test d'ovulation soit positif pour avoir un rapport fécondant, vous ne serez jamais enceinte. Les rapports fécondants doivent se pratiquer AVANT l'ovulation, le plus souvent pendant les quatre jours qui précèdent l'ovulation théorique. L'ovulation se calcule d'après les cycles précédents. Elle survient 14 jours avant le début des règles.

- La courbe de températures

La prise de la température matinale au lever permet de détecter l'élévation de température qui se produit après l'ovulation lorsque le corps jaune de l'ovaire sécrète la progestérone. C'est la progestérone qui induit une élévation de 5 à 6 dixièmes de degré le lendemain de l'ovulation.

En prenant votre température tous les matins pendant un à trois cycles, vous allez pouvoir déterminer si vous avez une ovulation et quand vous ovulez. Ce sera la veille du premier jour lorsque vous constaterez une élévation de température pendant deux semaines. L'ovulation se produit toujours la veille du premier jour de l'élévation de la température. La période de fécondité précède de quatre jour la date d’ovulation. Des cycles longs témoignent d'une hypofertilité. Quand vous aurez établi votre courbe de température pendant deux ou trois cycles, consultez votre médecin pour un avis si vous n'êtes pas enceinte d'ici là.

Quand peut-on être enceinte après l’arrêt de la pillule?

Lorsque vous arrêtez toute contraception, il y a de fortes chances que vous soyez enceinte l'année qui suit. I

l est difficile de faire un pronostic. Certaines femmes sont enceintes le mois suivant, d'autres attendent un à deux ans. La nature est plein d'imprévu. Restez calme et sereine, c'est la meilleure attitude pour être enceinte.

Une ambiance romantique pendant l'amour pour tomber enceinte

N’oubliez pas le plaisir avant tout !
Faire l’amour ne doit pas se transformer en obsession sinon le stress, l’obligation… sont autant de facteurs qui risquent de nuire à l’ovulation.

Les ambiances romantiques, les petites attentions sont au moins aussi importantes que les conseils "techniques" pour tomber enceinte et avoir un enfant.

Que faire aprés l'amour (la relation sexuelle) pour tomber enceinte et voir un bébé?

Après les galipettes, inutile de vous mettre à faire le poirier ! Le sperme ne peut pas entrer dans l’utérus comme dans un entonnoir ! Ce sont les spermatozoïdes à proximité du col qui vont traverser en nageant.

Par contre, il est conseillé de ne pas se lever tout de suite et de rester sur le dos une dizaine de minutes : autant donner leur chance de passer au plus grand nombre.

Certains gynécologues conseillent ainsi de mettre un coussin sous le bassin, voire de mettre les pieds au mur. Mais rien n’est prouvé en la matière. En tout cas, pas question d’aller prendre une douche vaginale, au risque de tuer les spermatozoïdes.

Le plaisir et désir sexuels pendant l'amour favorisent la fécondation et augmentent donc vos chance de tomber enceinte et d'avoir un bébé....

D’abord, il faut préciser que l’ovulation et l’orgasme sont totalement indépendants. Un ovule prêt à être fécondé est produit à chaque cycle, et non pas uniquement si vous avez un orgasme au moment de l’ovulation.
Néanmoins, certains spécialistes prétendent que le fait pour la femme d’atteindre le 7e ciel permettrait de faire passer plus de spermatozoïdes dans l’utérus, par le jeu des contractions. Dans tous les cas, si l’orgasme n’est pas une condition nécessaire, il n’est pas une contre-indication à la fécondation, donc inutile de se priver !

La position idéale pour tomber enceinte et avoir un enfant

D’abord, il faut reconnaître que la position idéale pour tomber enceinte est un mythe !
Mais il semble en tout cas préférable de ne pas avoir la gravité contre soi, et donc de privilégier les positions qui vont amener le sperme à proximité du col de l’utérus. Même si les spermatozoïdes savent nager dans toutes les positions, et vont se diriger uniquement grâce à des signaux chimiques, autant leur faciliter la tâche !

La position du missionnaire est donc idéale, avec toutes les variantes où la femme est allongée sur le dos ou sur le côté, telle que la fleur éclatée par exemple. La levrette aussi peut-être propice, à condition de bien gérer les changements de position ! Evitez en revanche l'union du lotus ou la position d’Andromaque et toutes les configurations avec la femme sur l’homme.

Le bon moment pour tomber enceinte


D’abord, il faut déterminer le bon moment : le rapport doit avoir lieu dans les moments proches de l’ovulation, c’est à dire lors de la libération d’un ovule fécondable dans l’utérus. En général, cela se situe vers le 14e jour du cycle (en comptant à partir du premier jour des règles). Mais le mieux est d’utiliser notre application courbe de température. Il faut alors essayer de faire l’amour le plus souvent possible entre le troisième jour avant et le troisième jour après l’ovulation. Et pour les messieurs, il est conseillé dans les trois jours avant cette date de s’abstenir de tout rapport, pour préserver un taux de spermatozoïdes élevé.

Petite précision pour mettre fin à une idée reçue : le fait de faire l’amour avant l’ovulation pour avoir une fille et le jour de l’ovulation ou après pour avoir un garçon ne repose sur aucun fondement scientifique.

Pour tomber enceinte, vous pouvez juste appliquer quelques règles d’hygiène qui mettront toutes les chances de votre côté :

- Relaxez-vous : le stress et la fatigue vous fragilisent et atténuent votre libido. Or, pour être enceinte, il faut faire l’amour !

- Attention au tabac : plusieurs études ont prouvé que le tabac diminue la fertilité chez les femmes et provoquerait des troubles érectiles chez les hommes.

- Limitez votre consommation d’alcool : en plus de nuire à la santé du fœtus, l’alcool altèrerait la fertilité.

- Prenez garde aussi à l’automédication : si vous souhaitez être enceinte, demandez systématiquement l’avis de votre médecin avant la prise de tout médicament.

- Enfin, adaptez votre rythme de vie à votre désir de devenir maman. Inutile de vous inscrire à un stage d’alpinisme ou un programme d’équitation intensif si vous voulez un bébé prochainement !