Pour être enceinte, il faut faire l’amour souvent !
Et sachez-le, ça ne marche par à tous les coups.

Lorsque deux partenaires sont normalement fertiles, le taux de conception spontanée (chance d'être enceinte) est de 15 à 20 %. Si vous faites l’amour sans contraception en période de fécondation vous avez donc 1 chance sur 4 à 6 d’être enceinte. Ce taux diminue avec l’âge des partenaires.

Mais une chose est sûre, plus vous faites l’amour, plus vous avez de probabilité de voir naître, neuf mois plus tard, un petit bébé. Et pour mettre toutes les chances de votre côté, ménagez-vous : la fatigue et la libido ne font pas bon ménage…

Pour concevoir un bébé, il faut évidemment faire l’amour (sans contraceptif !), les bons jours, c’est à dire au moment de votre période de fécondation. Cette période correspond à l’ovulation, c’est à dire la libération d’un ovocyte par l’ovaire.

Cette période dépend de la longueur de vos cycles. Rappelons-le : un cycle est compris entre le 1ER jour des règles et le 1Er jour des règles suivantes.

Dans un cycle normal de 28 jours, l’ovulation a lieu au 14ème jour environ; dans un cycle long de 35 jours, elle intervient au 21ème jour, mais la fécondation peut se faire pendant les quelques jours qui précédent l’ovulation.

Pour connaître votre date d’ovulation, vous pouvez avoir recours à des tests vendus en pharmacie ou utiliser une courbe de température : l’ovulation intervient au moment du passage de la température basse à la température haute, à condition de prendre votre température le matin tous les jours à la même heure. Attention, cependant car l’interprétation de la courbe est souvent difficile !

Et si vous preniez le temps de vous détoxifier ? Un corps sain, c’est bien mieux pour accueillir un bébé, non ? Comment faire ?

- Evitez les pesticides.

- Buvez de l’eau ! C’est la meilleure façon de nettoyer votre organisme ; préférez les eaux riches en magnésium et en calcium.

- Ayez le réflexe fibres : elles nettoient votre corps des toxines et vous allègent.

- Respirez ! Le chant ou la gym douce vous apprennent à respirer avec le ventre et à évacuer toutes les énergies négatives.

- Bougez ! L’exercice fait du bien au corps à l’esprit. Rien ne vaut le jogging pour apaiser les troubles de l’humeur, dixit David Servan-Schreiber.

Vous le savez sans doute car les revues scientifiques nous alertent depuis quelques années : la qualité des spermatozoïdes humains baisse ! Pourquoi ?
Rappelons tout d’abord que le spermatozoïde accomplit un travail de titan pour parvenir à féconder l’ovule. Entre leur entrée dans le sexe féminin et la rencontre éventuelle de l’ovule, ils doivent parcourir un chemin équivalent à 5000 fois leur taille. Inutile de dire que ce parcours est difficile ! Il suffit que l’homme soit un peu enveloppé, stressé, angoissé, porte des pantalons trop serrés… pour que ses spermatozoïdes aient encore plus de mal. Alors que faire ?

- Aidez-le à se relaxer. A essayer d’urgence : le yoga à deux, c’est bon pour le moral et le bien être général.

- Concoctez en amoureux de bons petits plats à base de zinc, sélénium et de vitamine C. Evitez les dîners trop arrosés (l’alcool diminue la qualité de ses spermatozoïdes).

- Troquez ses slips pour des caleçons ! Et oui, il paraîtrait que les slips agissent comme un " sauna " et qu’ils ralentiraient le rythme de reproduction des spermatozoïdes.

- Dites à votre chéri d’éviter le contact trop régulier avec des sources de chaleur. La chaleur nuit à la qualité de ses spermatozoïdes !

- Encouragez toute envie de jogging ou de promenade à roller : les positions assises prolongées ne sont pas du tout conseillées…

- Enfin, soyez patiente ! Et évitez absolument de culpabiliser votre chéri.

La vitamine B9 ou folate est bénéfique pour la future maman et son bébé. Les gynécologues prescrivent de plus en plus d’acides foliques, ou vitamines B9 qui portent également le nom de folates. Une future maman a besoin de deux fois plus d’acides foliques qu’en temps normal. L’acide folique joue un rôle important dans la prévention de l’anémie et dans la formation des cellules.

Présents dans l’alimentation, les folates se retrouvent dans les épinards, les foies, les croûtes de fromage et les œufs… Autant d’aliments que nous consommons parfois avec modération. Un complément est donc souvent nécessaire pendant les trois mois qui précèdent la conception. Vous l’avez compris, dès que l’envie de bébé vous démange, demandez conseil à votre médecin. Les folates contribuent à prévenir certaines anomalies comme le Spina-Bifida ou le bec de lièvre.

Les folates sont particulièrement recommandées chez les femmes dénutries, épileptiques, éthyliques ou qui ont des antécédents de Spina-Bifida.

Chez un couple fertile, le taux de conception par cycle est de l’ordre de 20 %. En d’autres termes, même si vous faites l’amour au moment où vous êtes la plus fertile, vous n’avez pas plus d’une chance sur quatre de tomber enceinte.

Le mot d’ordre est donc : patience ! Un couple sur quatre seulement conçoit au cours du premier mois d’arrêt de contraception, et les deux-tiers dans les six mois. Le hasard est en grande partie responsable de cette attente. N’ayez donc pas d’inquiétude si vos règles apparaissent à la fin du mois !

La courbe de température, tout le monde en a entendu parler. Mais de quoi s’agit-il ? La courbe de température (ou courbe thermique) vous renseigne sur le déroulement de votre cycle et détermine le meilleur moment pour faire un petit bébé. Comment ça marche ?

- Tout d’abord, rendez-vous chez le pharmacien afin d’acheter une courbe thermique sur laquelle vous noterez soigneusement votre température.

- Prenez votre température tous les matins, à jeun, avec le même thermomètre (précision oblige !), à la même heure.

- Au fil des jours, vous constaterez une nette élévation, puis une baisse. Une période de température basse et une période de température haute apparaissent. C’est pendant ce décalage qu’a lieu l’ovulation. Ce décalage peut se produire en 24 heures ou plus, c’est pourquoi il est préférable de faire interpréter votre courbe par un médecin.

- Quels sont alors les bons jours ? Le jour de l’ovulation bien sûr, mais aussi les deux ou trois jours qui la précèdent.
En bref, la courbe de température est une source d’information intéressante si vous rencontrez des difficultés. Ne courrez pas acheter un thermomètre dès que l’envie de bébé vous prend. En un mot : restez zen !

Stress et fertilité ne font pas bon ménage. S’il n’existe pas d’étude sur les méfaits du stress sur la fécondité, le stress induit des troubles qui nuisent au bien être de la future maman (troubles du sommeil, troubles du comportement alimentaire, nervosité…).

Vous avez envie d’un petit bébé ? Alors ménagez-vous ! Faites le tri entre toutes vos activités (certaines sorties ne sont peut être pas vitales), reposez-vous un peu et surtout relaxez-vous (stretching, gym ou yoga sont les bienvenus) !

L’obésité et la maigreur excessive nuisent à la fertilité. Si vous voulez un bébé, attention aux excès : une trop grande surcharge pondérale peut entraîner des complications au cours de votre grossesse (hypertension, diabète, problèmes circulatoires…).

De même, évitez les régimes trop draconiens qui perturbent les cycles et qui interagissent avec les hormones : les restrictions alimentaires déséquilibrent le système hormonal. En un mot, adoptez un régime équilibré et dites adieu aux régimes yoyo qui vous déboussolent.

Trois conseils pour avoir un bébé et tomber enceinte

Fécondation
Pour concevoir un bébé, il faut évidemment faire l'amour, les bons jours, c’est à dire au moment de votre période de fécondation. Cette période correspond à l’ovulation, c’est à dire la libération d’un ovocyte par l’ovaire.
Dans un cycle normal de 28 jours, l’ovulation a lieu au 14ème jour environ; dans un cycle long de 35 jours, elle intervient au 21ème jour, mais la fécondation peut se faire pendant les quelques jours qui précédent l’ovulation.



Faites l’amour
On ne le redira jamais assez : pour être enceinte, il faut faire l’amour souvent ! Et sachez-le, ça ne marche par à tous les coups. Lorsque deux partenaires sont normalement fertiles, le taux de conception spontanée (chance d'être enceinte) est de 15 à 20 %. Mais une chose est sûre, plus vous faites l’amour, plus vous avez de probabilité de voir naître, neuf mois plus tard, un petit bébé. Faire l’amour