Le sommeil des parents
Tous les parents de naissances multiples vous le confirmeront : vous risquez de manquer de sommeil. Ce problème pourrait vous épuiser, vous rendre nerveux, vous empoisonner la vie.
Mais parler de votre fatigue revient plutôt à envisager le sommeil de vos enfants.
Le sommeil des jumeaux (ou plus) nourrissons
Les habitudes de sommeil des enfants s'acquièrent durant les premiers jours. Dès le début, il est important de planifier les heures de sommeil.
Instaurer une routine régulière pour la mise au lit peut aider : le bain, les chansons, les bisous, avant d’aller dormir. Toutes les personnes impliquées devraient suivre régulièrement ce plan avec une bonne coordination entre elles.
Mettez les nourrissons dormir à intervalles réguliers durant la journée dans leur chambre. Mais pas dans les pièces communes où ils risquent d’être dérangés et de vous déranger aussi.
Dormir séparément ou ensemble ?
Mieux vaut les faire dormir, dès le début, chacun dans son propre berceau.
Mais il peut être pratique de les faire dormir ensemble, par exemple en dehors de la maison pour éviter de transporter plusieurs lits. Parfois ils sont rassurés de dormir ensemble, de se retrouver comme in utero.
Durant le sommeil
La position idéale durant le sommeil est sur le dos.
Vérifiez qu’ils ne transpirent pas, qu’ils n’ont pas trop chaud.
Évitez les lits trop grands où ils risquent de se sentir perdus ou bien d’être recouverts par les couvertures. Si les pieds de bébé touchent le fond du berceau, il ne risque pas de s’enfoncer sous les draps.
La nuit, laissez une petite veilleuse dans leur chambre pour éviter de les réveiller en allumant ou de vous cogner aux meubles.
Les repas durant la nuit
Un repas durant la nuit est fréquent jusqu’à l’âge de 4 à 6 mois.
Envisagez de les nourrir avant d’aller vous coucher.
Durant la nuit, synchronisez les repas. Quand l’un se réveille, essayez de nourrir l’autre en même temps ou juste après.
Préparez à boire pour la nuit pour tout le monde (vous y compris...) avant d’aller dormir. À noter que l’un peut être prêt à dormir toute la nuit avant l’autre.
S’ils sont de faible poids de naissance ou nés prématurément
Durant les premières semaines, leur estomac est relativement petit. Ils ont probablement besoin de boire environ toutes les 3 heures, même la nuit.
A la sortie du service néonatal, le changement peut les rendre un peu nerveux (et vous aussi…) et ils risquent de confondre le jour et la nuit.
Il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous sentir à l’aise. Mais, patience, c’est normal.
