Une alimentation équilibrée pendant la grossesse

Au cours de votre grossesse, mangez des fruits, des légumes, de la salade, des céréales et du pain complet.

Au petit déjeuner : Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium, pain complet ou biscottes ou céréales accompagnés d'un peu de beurre, du fromage, yaourt ou fromage blanc, un fruit ou un jus de fruit frais

Déjeuner : par exemple une salade tomates et mozzarella avec du basilic et de l' huile d'olive, un poisson grillé avec du jus de citron, des pommes à la vapeur avec un morceau de beurre et du persil, un fruit frais (ananas, pêche, ...) et du pain complet

Goûter : un produit laitier, un fruit ou un jus de fruit frais, une barre diététique riche en calcium

Dîner : des carottes râpées, des raisins secs et de la vinaigrette, une viande rôtie, des endives vapeur au gratin et du fromage râpé, un yaourt nature et du germe de blé et du pain complet

Sachez que lors des six premiers mois, les besoins caloriques du foetus sont assez faibles puisque qu'à 6 mois, bébé ne pèse qu'un kilo. Cependant, votre corps fait des réserves énergétiques lors de ce premier semestre de grossesse pour se préparer aux trois derniers mois, où bébé devient particulièrement gourmand, ses besoins en énergie augmentent fortement, il satisfait en grande partie ses besoins sur vos réserves accumulées depuis le premier semestre.