La prévention avant la grossesse

Pour éviter le maximum de désagrément, rien de tel qu'une alimentation équilibrée les mois qui précèdent la grossesse.
En effet, certaines réserves en vitamine se constituent sur plusieurs mois : c'est le cas de la vitamine B9. Mangez de la salade, des légumes vert, des oeufs et les fromages bleus.
Côté apport en fer : n'hésitez pas à manger de la viande rouge (foie), des légumes (secs et frais) et des céréales.
Pour améliorer l’assimilation du fer par votre organisme, il faut le coupler à la vitamine C.