Quelques p'tits exercices pour bien dormir 

Faites le soir des repas digestes, 

Mangez une pomme pour votre dessert, 

Evitez les excitants comme le café, par contre les tisanes à base de verveine, tilleul et camomille, mais aussi le lait tiède ont des vertus soporifiques.
Toutefois, n'oubliez pas que les doses consommées vous obligeront à vous relever la nuit, 

Ne vous couchez pas immédiatement après avoir dîné, prenez le temps de digérer, 

Aérez votre chambre avant de vous mettre au lit, 

Prenez soin de respirez profondément, 

Prenez un bain chaud dans la mesure où vous ne souffrez pas de problèmes de circulation sanguine, dans le cas contraire ce type de relaxation est à proscrire, 

Préférez un bon livre au lit plutôt qu'un film violent ou une émission sans intérêt, 

Faites participer votre mari ou votre conjoint, demandez-lui de vous masser avec une huile relaxante, sous fond de musique apaisante, 

Prenez le temps de pratiquer quelques exercices de relaxation, si le temps et l'endroit s'y prêtent, faites un peu de marche après votre repas.


Si vraiment vos insomnies venaient à perdurer, parlez-en à votre médecin.


Comment dormir ?

Vos positions fétiches pour dormir se modifient à mesure que votre ventre prend de plus en plus d'ampleur et votre bébé de plus en plus de poids. Vous vous retournez constamment, couchez sur le dos, vous éprouvez une sensation de malaise, d'étouffement dus à la compression de la veine cave inférieure par l'utérus.
Pour éviter ce désagrément couchez-vous sur le côté gauche : 

Allongez votre jambe gauche et replier l'autre au dessus, 

N'hésitez pas à glisser un petit coussin sous le genou droit. Cette position vous permettra de vous endormir, mais elle n'est aucunement imposée. L'idéale est de vous sentir bien.

Bien dormir